SitApp: Pr...

SitApp: Programmet som ger mindre ryggont när du sitter vid datorn

När vi sitter och koncentrerar oss vid datorn är det svårt att samtidigt tänka på den optimala arbetsställningen. Din webbkamera och programmet SitApp löser problemet.

Steffen Nielsen

12. november 2025

Hämta program

Vägledning

Tips

Hämta tidningsartikel (PDF)

Ergonomi och hälsa är knappast det första man tänker på när man sätter sig framför datorn.

Att utföra sina uppgifter vid datorn kommer i första hand, och först därefter funderar man eventuellt på hur man kan utföra uppgifterna på effektivast möjliga sätt utan att stöka till det.

En korrekt sittställning kommer oftast väldigt långt ner på prioriteringslistan.

Ett välmenande pekfinger

Naturligtvis inser vi allihop att vår hälsa måste få spela en roll när vi sitter vid datorn. En god ergonomi är oerhört viktigt för att kroppen ska hålla i många år framöver.

Samtidigt kan du inte lägga all din mentala energi på att komma ihåg att sitta rätt i skrivbordsstolen så att ryggen är rak, och att hålla armarna i rätt vinkel. Ska du tänka på det hela tiden blir du bara ännu mindre effektiv.

Samtidigt är en rakhållning så viktig att den inte får hamna i skymundan. Vi behöver ett höjt pekfinger som påminner oss om att vi ska sitta ordentligt.

Det låter kanske inte särskilt kul, men programmet SitApp är faktiskt ett ganska underhållande pekfinger som hur otroligt det än kan låta är riktigt spännande att ha på datorn.

Röd varning

SitApp ser till att du inte sjunker ihop i stolen, vilket många har en tendens att göra. Programmet kan göra detta eftersom det använder datorns webbkamera för att se att du sitter på ett sätt som experter brukar rekommendera.

För att det ska fungera behöver programmet först utbildas, och den processen är en upplevelse i sig. Webbkameran tar en serie bilder av dig när du sitter korrekt i stolen och när du sjunker ihop vid datorn. På så sätt kan SitApp lära sig känna igen dina bra och dåliga sittställningar.

När du sedan arbetar vid datorn kommer du att få en varning när programmet via datorns kamera upptäcker att du inte sitter som du ska. Varningen visas som en röd cirkel i skärmens övre högra hörn.

Samtidigt visas en rödaktig ton över hela skärmen. Varningen uppe i hörnet försvinner när du har återfått din korrekta, upprätta och hälsosamma hållning i stolen.

Vi har testat programmet med stor framgång, och här hittar du både instruktioner och programmet så att du också kan ta bättre hand om din kropp.

Innan du kommer igång med vår grundliga guide på svenska här nedan behöver du hämta SitApp. Du kan hämta det i en testad och virusfri version direkt från vår webbplats via länken nedan:

Nedan följer en steg för steg-guide för hur du kommer igång med programmet.

SitApp-programmet behöver tränas med hjälp av datorns webbkamera. Därefter övervakar programmet att du sitter korrekt i stolen.

Ladda hem programmet och installera det. Skriv sitapp 1 i sökfältet och klicka på sökresultatet med samma namn 2.

Om programfönstret inte öppnas av sig självt klickar du på pilen 3. Högerklicka sedan på ikonen 4 och välj Show SitApp 5.

Klicka på ikonen 6 vid Posture calibration till vänster i fönstret. Det är möjligt att inställningsfönstret öppnas av sig självt, så du kan hoppa över det här steget.

I detta och de två följande fönstren ger programmet några tips på engelska. Klicka på Continue 7 i alla tre.

Bilden från din webbkamera kommer nu att visas i fönstret 8. Du måste visa programmet att du har en bra sittställning. Sträck på dig och se till att ditt huvud syns i den övre halvan av bildrutan.

Klicka på knappen Begin good posture analysis 9. Det är då webbkameran börjar analysera din korrekta sittställning.

Programmet räknar nu ner från fem 10 medan det tar bilder av din korrekta sittställning. Flytta gärna runt lite i stolen under tiden så SitApp lär sig fler varianter på bra ställningar.

Klicka på Continue när det är genomfört. Nu måste du inta en dålig position, till exempel att sjunka ihop i stolen. Klicka sedan på knappen Begin slouch analysis 11.

Efter mätningen kan du visa programmet ytterligare en dålig position med Add another slouch position 12. Avsluta träningen genom att klicka på knappen Continue 13.